蒙兴文医生介绍产妇补钙可预防产后风湿

　　蒙兴文医生说新妈妈不补钙，会进一步导致哺乳期的新生儿先天性缺钙，也为新妈妈将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患，易引发产后风湿。在月子期间补钙，也可以预防产后风湿。新妈妈在月子期间为什么要补钙呢?产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。

　　若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的产后风湿;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。同时，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。在月子期间新妈妈要如何补钙?1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。  >>>有行走困难现象还能治好吗?点击咨询专业医生<<<

　　如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。3、由于食物中的钙含量不好确定，所以较好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。补钙美食我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

　　做法：1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。相信您已经了解了产妇补钙可预防产后风湿，希望朋友们在日常生活中多加注意 推荐了解：成都风湿医院怎么治疗产后风湿

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