类风湿的日常生活保健怎么做？

　　类风湿关节炎是一种影响全身关节的慢性疾病，病情会时好时坏，并可能会持续十多年或者以上，患者的日常生活会因而受到影响。为了预防关节变形和残废，风湿中医院医生告诉患者如何在日常生活中自我保健，以配合医生达到值得信赖的疗效。

类风湿的日常生活保健

　　1、保持充足的夜间休息和白天有规律的休息。但是，不必整天卧床，除非全身不舒服。休息时保持腕和膝关节伸直，应睡硬垫子和薄枕头，被子宜轻。

　　2、重视关节疼痛

　　日常生活宜在没有痛楚的情况下进行，若进行某活动后，关节疼痛持续2小时或以上，那活动则属于过分剧烈。疼痛是一个警告信号，应检讨活动量、方法及动作是否不当。忽视关节痛楚的信号，会引致不必要的痛楚，及加深关节的损害。推荐文章:类风湿的症状和危害

　　3、避免使关节变形的动作

　　1)扭动瓶盖：用手指扭动瓶盖会加速手指关节向小指方向屈曲变形，应以掌心加压来扭动瓶盖。

　　2)俯卧的睡姿会加速大腿关节变形，宜侧卧时将枕头防于两腿之间。

　　3)座时不可弯腰，膝部不应过分屈曲或脚跟离地，应注意颈部要挺直，用腰垫挺直腰部，选用适当高度座椅或者把双脚放于矮椅上。

　　4)站立时不可弯腰，应挺直腰背。

　　4、尽量使用较大较有力的关节

　　使用较大的关节和较有力的关节，如：手掌、前臂、肩膀或使用双手来提重物。因为当关节发炎时，会变得不稳定，在用力的时候细小关节如手指的关节等会变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大较有力的关节，以减低小关节所受的压力。

　　5、减轻体重

　　身体过重会增加腰背和下肢的负荷，导致关节损害。过胖者应减肥。

　　6、避免关节长时间保持一个动作

　　关节持续保持同一个动作，会使身体压力过分集中于某些关节及组织上，引致过劳变形。

　　1)站立时：应在适当时坐下休息。

　　2)坐下时：应时常变换坐姿，转换双脚的位置以舒张下肢的筋骨，或者起来走动一下。

　　3)写字及打字时：应不时停下来休息，舒展一下手部各关节。

　　7、平衡工作和休息的时间

　　长时间工作时，应注意有适量的休息时间，以免因过分疲劳而增加关节的负荷。较简单的休息方法，就是经常转换活动或工作时的坐姿，或者交替做其他的活动及工作。

　　当关节炎加重时，休息更为重要，更应延长休息时间。应时常保持轻松的心情，以免不必要的压力影响休息而加重病情。

　　8、适当的运动

　　适当的运动不会损伤关节，应每天坚持运动至少一二次。每个关节都应当得到全部范围的活动：扫地、散步、骑单车、游泳等都是有益的活动。活动量以次日感到轻度疲劳，但是不筋疲力尽为适宜。

　　9、适当的衣着

　　1)上衣：应避免穿着紧身衣物，衣服的纽扣以较大为佳，可用辅助器帮助扣纽扣或者改用拉链、魔术贴代替。

　　2)裤：可穿宽松的裤子，改用橡皮筋的裤头。

　　3)鞋：鞋需轻身，胶底较为适合，鞋头必须宽阔，鞋底内宜有软垫。

　　10、饮食：食物中增加蛋白质、维生素的供给，多进食含钾丰富的苹果、新鲜蔬菜等。一般病人没有特别的食物禁忌，有可能使部分病人症状加重的食物有：咖啡、浓茶、红色肉类、菠萝、柑橘类水果。

　　11、活动期应住院或每周复诊，非活动期每1-3个月复诊一次。

　　12、固定一个风湿专科医生规则治疗，切忌不规则用药和轻信江湖医生偏方或秘方能根治的谎言，否则既无疗效，又失去治疗时机。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。