腰肌劳损护理改掉不良坐姿要“坐有坐相”

腰肌劳损应该提高警惕，想方设法早日康复。要想做到这点，除了积极的治疗，日常生活中的护理工作，也是患者不可忽视的问题，以免造成病情的反复发作。那么，腰肌劳损患者的护理有什么?

腰肌劳损患者的护理有什么?

1、注意保暖：无论有没有腰肌劳损的人都要注意保暖。如果本身没有腰肌劳损，但是坐姿习惯不好的，在受凉情况下会诱发腰肌劳损。如果本身就患有腰肌劳损和腰椎间盘突出的，会加重病情。需要时时关注天气预报，天凉加衣。

2、保持卧床休息：此病一定要卧床，如果是已经能退休在家的老年人，那么较好就是卧床休息，这样才好得快。老年人一定要放松情绪，不能着急。另外选择合适的卧床也是非常重要的，不要选择席梦思床，太过松软的情况下反而会对腰部造成负担，加重病情。

3、改变不良坐姿：很多小伙伴患上腰肌劳损都是因为坐姿不良引起的。现在大家很多都在从事白领工作，从早到晚都坐在写字楼里，下班回家又缺乏锻炼，这样很容易就患上腰肌劳损了，现在腰肌劳损日趋年轻化，也是这个原因造成的。因此一定要保持正确的坐姿，可以先用腰带适应。

上述内容就是成都风湿医院医生有关“腰肌劳损患者的护理有什么”介绍，希望这些内容可以帮助到更多的人。除此之外，患者应知道自身的锻炼方法，这对于病情的康复，起到了推波助澜的作用，能够加快自身康复的速度。具体介绍如下：

腰肌劳损患者的锻炼有什么

1、揉腰，我们用两手在左右腰部进行按摩就好了，知道感觉到腰部有发热的感觉，一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。

2、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。

3、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。

4、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。