成都强直医院蒙兴文讲解：中小学生如何预防脊柱侧弯?

脊柱侧弯在青少年时期的发病率已经达到了2%，目前我国已经有高达300万左右的青少年患有脊柱侧弯，严重影响青少年的身心健康，那么怎么才能预防脊柱侧弯呢?

养成良好的坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的较佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。

学习间隙做些放松活动。中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2分钟~3分钟;伏案学习30分钟~40分钟，要起来走一走;学习1小时~2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的较大运动范围为准。也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3次~5次。有利于对脊椎的保健。此外，适度晒太阳、书包不要过重，枕头不宜过高等都是在日常生活中青少年要注意的细节，这样才能有效预防脊柱测弯。

如果发现孩子有高低肩，长短腿，后背不平，有隆起，肩胛骨不对称，从背部观看脊柱不在一条直线上，等症状就要引起重视，这些是脊柱侧弯比较常见的症状，一定要及时带孩子去骨科确诊清楚。

一般来如果是45°以下的患者，部分患者是可以通过保守治疗得到有效矫正的，可以使患者避免说手术治疗，所以如果发现孩子有脊柱侧弯，度数在45°以下，一定要抓住这个时机，积极听取医生的指导意见。

如果发现了孩子脊柱侧弯，要积极听取成都治疗强直医院蒙兴文医生的意见，必要的时候尽早采取治疗，轻中度的侧弯是可以采取保守的治疗方法，来让侧弯的脊柱得到矫正。保守的治疗方法目前主要是支具治疗和康复体操治疗。

成都强直医院提醒：如果需要采取支具治疗，可以根据孩子的情况来选择适合的支具，支具的种类也是比较多的，有普通的支具如色怒支具和波顿士支具，目前较先进的是3D打印支具，现在的3D打印支具从取模，设计，制造，选材上很大的进步，制作出的支具，更舒适，小巧，隐蔽，孩子更容易接受穿戴，更精准，矫正效果更好。

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