关于强直运动有哪几项你可知吗

　　想必强直患友们都清楚地认识到运动锻炼对强直性脊柱炎预后康复的重要性。无论是临床研究显示有计划地进行运动锻炼的强直患友比长期卧床不动的强直患友预后效果好;通常情况下留言表示目前病情情况良好的患者都自述有每天锻炼或经常锻炼的经历。成都强直医院今天来看看几种适合强直患友做的运动项目。

　　1床上伸展运动

　　强直患者早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

　　2膝胸运动

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

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　　扩胸运动

　　维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

　　4转体运动

　　取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。