痛风患者运动降尿酸有讲究!合理运动防复发!

痛风患者在日常生活中，为了防止尿酸升高痛风复发，一般会控制饮食多饮水来预防。对于痛风患者来说，多加运动锻炼也是很重要的一个方面，尤其是对体重过重的患者来说，运动降低体重是预防痛风复发的重要事项。但是很多患者运动不当可能会适得其反，不仅没有起到预防痛风作用，还可能引发痛风发作。

痛风患者要控制锻炼时间：

由于人体肌肉、关节及内脏功能在早晨起床后比较低下，不能很快适应活动，若此时锻炼容易造成急、慢性损伤。同时，一夜睡眠未曾进食、喝水，血液浓缩，如活动出汗失水，血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险。另外，摸黑锻炼也不可取，较好选择在午睡后至晚饭前这段时间。

痛风患者适宜的运动项目：

适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。那痛风患者应如何运动呢?我院痛风科陈建春主任指出，痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人;而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110～120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。

痛风患者运动注意事项：

★1、进行体育锻炼之前必须请医师作有关检查，然后决定是否适合进行体育锻炼或进行何种锻炼。

★2、应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。

★3、要适当控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。

★4、应持之以恒，切忌三大打鱼、两大晒网，间断而无规律的体育锻炼很难收到预期的效果。

★5、痛风发作时应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

成都痛风医院陈建春主任提醒 痛风患者出现急性病症时一定不能运动，以静养为主。病情严重的患者也不适宜运动，较好能在医生指导下进行。痛风治疗和运动相结合，才能从根本上解除病症困扰。

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