“白领一族”要小心预防腰椎病

　　现在有越来越多的人患有腰椎病，特别是白领一族，主要是由于他们长期在电脑前长期一动不动地工作，再加上坐姿的错误，因此有越来越多的人患上腰椎病，那么“白领一族”要怎样小心预防腰椎病呢?下面请成都腰间盘突出医院的医生来介绍一下吧。

“白领一族”要小心预防腰椎病

　　基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

　　左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停顿片刻，再回到中位。这样左动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。相关推荐：肌肉瘫痪是腰椎间盘突出的症状吗

　　通过以上医生的介绍，相信大家应该有了一定的了解了吧，希望对患者朋友能有所帮助。若您还有什么不了解的地方可在线咨询医生，他们会为您提供更多资讯，较后祝愿广大患者早日恢复健康。

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