你的身体出现这“六大信号”是腰椎在报警!

现在人们生活方式和工作方式的改变，让不少中老年人和年轻人常常经受腰椎病的侵害。腰椎病轻则引起腰腿疼痛，重则导致活动受限、跛行甚至是残疾，因此，尽早发现腰椎病的症状，并及时进行治疗是远离腰椎病的关键。很多人对腰椎病的症状认识还停留在“腰酸背疼”上，这种认识具有很大的局限性，往往会耽误病情的发现，对腰椎造成更大伤害。

这些信号是腰椎在报警!

1.腰背疼痛：腰椎疾病较常见、较容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人较常见。

2. 大脚趾麻：穿鞋时一般靠大脚趾用力，大脚趾麻木的话就会出现穿鞋、走路用不上力，甚至脚尖拖地，还有时会出现脚背麻或脚掌麻等。这一般是腰椎间盘突出和椎管狭窄的信号。

3. 腰易扭伤：很多老人容易抻到腰，弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。

4. 腿疼：腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，约98%的腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。

5.脊柱侧弯：如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。

6. 腰和下肢畏寒：腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。

办公族久坐不动较伤腰

久坐不动较伤腰!20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(如前倾)会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。

建议每1小时起来活动一下。将两手搓热后迅速放到腰底部，左右来回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再轻轻地向后仰仰腰，左右扭一扭，促进血液循环。

一个简单动作护腰椎

成都治疗风湿医院医生提醒：“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。建议每天早晚临睡前，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。

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