办公室工作人员如何预防腰椎间盘突出？

　　现代久坐办公室的人群越来越多。例如:老师、文员、财务等。相对的职业病也很多。腰椎间盘突出就是这类人较容易得的。那么办公室里面的人该如何预防腰椎间盘突出呢?我们听听成都风湿病医院医生的介绍：

办公室工作人员如何预防腰椎间盘突出？

　　1.应避免睡很软的床垫，睡硬板床值得信赖。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、健康向上。推荐文章:腰椎间盘突出怎么保健

　　2.注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

　　3.很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应该注意。较容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛就会加重。

　　4.选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。

　　以上就是医生办公室工作人员预防腰椎间盘突出的介绍了。可见预防的关键还是要从日常做起，养成良好的生活习惯和行为习惯，注意多活动腰部肌肉，在饮食方面也要注意控制，只要这样才能远离疾病。如您还有什么疑问，可联系在线医生。

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