有哪些好的疗法,腰椎间盘突出治疗有什么好方法?

　　腰椎间盘突出以往是中老年比较多发的腰椎疾病，如今随着生活、工作方式的改变，司机、重体力劳动者、久坐工作者、孕妇都成为腰椎间盘突出的高发人群。腰椎间盘突出病程较长，患者在治疗过程中需注意坚持循序渐进的原则，除了积极配合好医生的正规治疗外，做好平时的自我保健治疗也是非常重要的。那么腰椎间盘突出治疗有什么好方法?

　　成都治疗风湿性关节炎医院说具体来讲主要从以下几点做起：

　　一、腰椎间盘突出的自我治疗，首先要从日常用腰上做起。在搬、抬重物时，要先将两足分开与肩同宽，屈膝，腰肌用力，然后搬起重物。如果直接弯腰搬重物，就会增加腰部的负担，很容易造成对腰部韧带、肌肉、椎间盘的损伤，因此要重视对腰椎的使用。

　　二、腰椎间盘突出的自我治疗要避免长时间弯腰，注意弯腰时的姿势，以免加速腰椎间盘的退变，造成腰肌劳损。在日常生活和工作中，尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作。

　　三、腰椎间盘突出的自我治疗要避免久坐。长时间坐着办公，很容易造成对腰部肌肉的累积性损伤，加速腰椎间盘的退变，从而诱发腰椎间盘突出。因此，腰椎间盘突出的自我治疗，要避免长期久坐，工作一段时间后，要适当的做一些工作间操、课间操等。

　　四、在日常生活和工作中，还要加强对腰肌、腹肌的锻炼，以增强腰、腹肌的力量，增强腰椎的稳定向，从而减缓脊柱的退变。

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