女性腰椎间盘突出能做什么运动

　　当女性患有腰椎间盘突出症以后，首先想到的就是尽快的去采取治疗，但是腰间盘突出的疾病不是说一两天的时间，和吃点药就可以治好的病症。因为腰间盘疾突出疾病是一种慢性病，恢复和治疗的过程是很漫长的，单一用药治疗不能够彻底的缓解，需要结合上运动锻炼以及平时的注意事项来慢慢的缓解病症。那么在治疗的过程中女性腰椎间盘突出能做什么运动?女性腰椎间盘突出的注意事项?

　　成都风湿医院首先患有腰间盘突出者，应该要采用符合自己的治疗方法，比如是药物治疗或是腰椎间盘突出症状明显者可采用手术治疗等的方法来进行疾病的改善。在治疗后病情恢复一段时间慢慢患者需要配合些简单的运动锻炼。

　　拉单杠

　　拉单杠的运动是对患者进行腰腹肌锻炼，也是相当于做个小小的牵引，这样是借助于患者身体的下半身重力来拉伸腰间的牵引。不过提醒患者不要去找过于高的单杠，也不要做引体向上的动作，只要胳膊伸直手抓住单杠吊着就可以了。一般从解剖学上来讲，这种做法是有益于椎间盘病人恢复的一种运动，如果拉起来以后其症状没有加重的情况，感觉上还挺舒服，就可以适当的进行每天常试一下，如果感到有不适的感觉，同样需要立即停止即可。

　　骑自行车

　　通常骑自行车时正好是要用到腰部的力量，但是患上腰椎间盘突出病对患者身体的影响上一般都是属于较小些的，所以骑自行车的运动锻炼的时间上不会太长且不会太快，那么对腰椎间盘的疾病来说就会有很大好处的，同样的是，在骑行锻炼的过程中该患者出现不良的情况，请立即要停止下来，尽量避免病情加重的状况。

　　当然在平时女性腰椎间盘突出的注意事项上也要格外的小心，比如患者要睡在硬板床上。因为睡硬板床能够减少椎间盘承受的一些压力。还有注意对患者腰间的保暖情况，尽量的避免腰部受寒冷以及在生活中不要做过多的搬运动作和长时间弯腰的姿势，这些动作是会影响腰部的恢复。在饮食方面应该注意多吃些的含钙量高的食物，少吃些刺激性和具有含凉性的食物等。

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