得了腰椎间盘突出怎么运动是好

　　对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育活动，要视患者的病情决定。

　　一般来说，在急性发作期内要卧床休息并采取适当治疗，而缓解期或仅有轻微症状时可适当参加体育活动，循序渐进地开展功能锻炼。

　　成都风湿病医院说明腰椎间盘突出症的患者可以运动吗

　　在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。

　　注意切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩戴宽腰带或腰围等保护措施。

　　只要腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。

　　功能锻炼在腰椎间盘突出症的防治中起什么作用

　　功能锻炼有利于调动患者治疗的主观能动性,在腰椎间盘突出症的防治中有着不可忽视的作用。1)急性发作期,功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合，来缓解腰部肌肉痉挛、促进炎性渗出吸收、防止神经根粘连。2)缓解期,功能锻炼主要是加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼，起到代替腰围的作用。3)腰椎间盘突出症的患者病史较长,多数患者都有不同程度的肌肉萎缩或肌力下降,腰背肌力量减弱。通过活动加强肌肉的收缩能力。4)在手术和手法复位、牵引结束,患者又充分卧床休息后,适当进行功能锻炼,可加强腰背肌和后纵韧带的力量。

　　椎间盘突出症术后早期有哪些锻炼方法

　　早期锻炼是指手术以后 2 周以内的功能锻炼。应鼓励患者早期进行功能锻炼,根据个人病情和体力,选择合适的锻炼方法和强度,由少量开始,逐渐增加。

　　(1)俯卧抬头:取俯卧位,下肢伸直,双手向后放于身体两侧。用力使头部和上身抬起,至极限处停留 4-10 秒。

　　(2)俯卧抬腿:取俯卧位,下肢伸直,双手可垫于颌下或向后放于身体两侧。在保持髋、膝关节伸直下用力抬高侧下肢,至极限处停留 4~10 秒。然后交换另一侧。主要锻炼腰背肌和臀大肌。

　　(3)挺腹伸髋:取仰卧位,屈曲髋、膝关节,用足掌蹬住床面,然后挺腹伸髖,使腰部离开床面呈桥状,至极限处停留 4~10 秒。此动作主要锻炼腰背部和下肢肌肉。

　　以上动作均是每日早中晚各锻炼 3 次,每次重复 8-20 次。

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