生活上腰椎间盘突出症状怎么进行护理

　　腰椎间盘突出症是男性常见疾病，过去有些学者多关注其与腰腿疼痛的关系，而忽视了与男科疾病的相关性。我们的研究发现，中央型腰椎间盘突出症患者，其突出的椎间盘压迫硬膜囊，造成马尾神经功能损伤，可导致早泄、阴茎勃起功能障碍、慢性盆腔疼痛综合征、阴茎异常勃起、遗精等男科疾病。

　　那么，日常生活中，如何预防腰椎间盘突出症的发生?成都治疗风湿医院来说明有腰椎间盘突出症的患者，又该如何护理呢?

　　一、日常生活中，怎样才能预防腰椎间盘突出症?

　　总的原则是尽可能避免或减少弯腰，减少负重，避免久坐久站。

　　日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡从地上捡东西时较好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡｡从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。在抱小孩时较好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担;

　　不要长时间保持一个姿势｡避免过度劳累｡工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张;

　　走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立;

　　硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。

　　饭后不要长时间窝在沙发里看电视;

　　避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

　　二、患上腰椎间盘突出症，怎样锻炼才好?

　　在腰椎间盘突出症急性发作期，卧床休息是较基本，也是较重要的基本治疗，另外通过抗炎止痛、营养神经药物治疗缓解症状。在症状缓解期，可以积极进行下列康复训练，巩固疗效。

　　1.卧床，脚尖往回勾，腿伸直向上抬至较高并坚持5秒钟，然后慢慢放下，循环10次，左右腿交换做。

　　2.五点支撑：平卧床上，双足，双肩，头部五点着地，臀部使劲向上抬至较高坚持5-10秒，循环10次。

　　3.小燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至较高，坚持5-10秒，循环10次。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒。

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