腰椎间盘突出手术后的生活

　　当做完腰椎手术之后，患者可能会有一些问题。下面我们列出一些常见问题和答案，并提出几条康复建议。研究表明患者恢复正常活动越快，手术效果则越好。推荐文章:腰椎间盘突出症的手术方法有那些

　
腰椎间盘突出

　一、术后会有疼痛吗?

　　术后可能会有一些疼痛。当患者需要时可以服用一些止痛药。恢复正常活动和锻炼腰背肌有助于你的康复并能减轻疼痛。

　　二、何时开始运动?

　　术后应该尽快开始运动，一般术后恢复知觉后即可开始。下面是一些简单的动作，患者可以每天对照着进行锻炼3次，每次5分钟。

　　1.交替抬膝盖到胸部

　　1)平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

　　2)抬起一条腿，双手交叉放于膝后，使膝盖尽量靠近胸部。

　　2.交替摩擦膝盖

　　1)平卧位，双膝弯曲，脚底着地;

　　2)保持上半身平直，双侧膝盖缓慢转动摩擦。

　　3.坐位时骨盆保持倾斜

　　坐在凳子上保持腰部直立的姿势。然后腰后背肌肉适当用力，保持腰部良好的弧线。维持大约1-2分钟。

　　4.锻炼站立时的骨盆稳定性

　　首先，保持站立中立位，背部肌肉放松，使肩膀，骨盆和脚在一条直线上。稳定骨盆，不要前后摆动，背部也不要斜靠东西。然后，收紧下腹部肌肉并保持双上肢向前水平于肩胛骨高度。较后，双上肢缓慢放回身体两侧，再向前水平于肩胛骨高度，反复十次。保持后背稳定，不要使躯干和骨盆晃动。

　　5.左右弯曲

　　站立位。腰部向左右交替弯曲。

　　三、多久做一次锻炼?

　　以上每个锻炼方法患者应尽量坚持超过5分钟，每天3次。应记住，标准的锻炼比次数更重要。

　　四、何时能够恢复正常活动?

　　术后应尽早进行功能锻炼。当患者回家之后，也要继续坚持上述集中锻炼，逐渐提高锻炼的强度并适应这种锻炼。开始可能会有一些不适应，但坚持锻炼这种情况会逐渐好转。术后4-6周内，患者应该避免承担10公斤以上重物。

　　五、何时能够参加体育运动?

　　像足球和橄榄球这样的接触性运动应该避免参加，因为其他运动员可能会撞击到患者。一般而言，手术10周以后可以进行体育运动。然而，在进行接触性运动前，值得信赖先做一些如步行、骑车、轻缓的健身等运动。慢跑是允许的，并可以逐渐增加跑动的时间和距离。

　　六、何时能参加工作?

　　术后尽早参加工作有助于患者的康复。一般手术前后需要6周的时间不能参加工作。如果患者的工作是坐着，那在手术4周之后可以回到工作。如果患者的工作是站着或参加体力劳动，那大约在手术8-12周之后可以返回工作。总之，患者不应该操之过急，应该是逐渐提高工作强度以达到工作要求。

　　七、可以做多久?

　　建议术后早期不应坐太久。坐一会起来走一会这样可以改变姿势，不至于难受。

　　八、何时可以开车?

　　当患者感觉没有什么不舒服并有自信可以开车，能够应付开车时的复杂情况即可。建议术后一段时间不要开车，因为麻醉效应可能使患者开车时反应有所迟钝。如果患者有明显的腿部无力或腿和脚持续的麻木则建议过一段时间再去开车。

　　九、重要信息

　　1 术后尽早开始进行功能锻炼，这会有效的减轻患者的疼痛;

　　2 尽早返回工作一般而言对患者是有益的，有助于患者的康复并带来更好的临床疗效。

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